平时，左文法总是要求儿子们从“手c眼c腿c身c步”的基本功练起：

    像弹跳，也叫纵提跳，它办法十分简单，就是在地上挖一个二三十厘米的大坑，坑度一开始浅，后来慢慢渐深，要求跳的时候，直腿起跳，膝盖不能打弯。随着坑深的加剧，纵提跳也变得越来越艰难。可是，只要一直不停地练下去，只要能跳三尺坑深，就能跳离地一丈。

    拉筋，也叫压腿。压腿的高度，也是随着时日的递进而不断增高。随着高度的增高，腿部筋络会越拉越松，越拉越有弹性，越拉越能打开骨骼，这样，腿部就会越来越柔软，越来灵活，可以说是深身是腿不是腿，又无处不是腿而全是腿。最后，腿能柔软到整个人立叉起来，像左文法在睡觉时，就会把双腿盘在脖子里，整个人像缩成一个球，而这个球，一旦打开，其内弹性，其内伸力，其杀伤力无可比拟，不可言说。

    站桩，分为高桩，中高桩和低桩。一开始，左文法要求他们站高桩，站一段时间之后，开始站中高桩，最后才站低桩。

    “不论高桩，低桩，站桩有什么好处呢？”

    左二把问父亲。

    左文法细细地为他解释：

    “练功人有一句话叫做躺不如坐，坐不如站。什么意思？从微循环角度讲，站着，体内的血液循环c新陈代谢c经络打通c排除病质，均比坐和躺着要来得快！如果站姿中正，就会有顺畅的气脉流动。

    别的桩不说，我们就说混元桩吧。

    浑圆桩功桩式有几十种，以最常用的浑圆桩要求是什么呢？

    两脚与肩同宽，脚尖平齐，两臂曲抱于胸前，掌心呈圆，调整‘八虚’，目视前方，调心c调息c调身c调气c调意同时颈椎向上领，尾椎向下坠整个功架状态为虚领顶劲c内抱外撑c沉肩坠肘c涵胸拨背c松腰敛臀c心静体松”

    “这难道不是母亲所练内家拳里的太极吗？”

    “是呀。谁说不是呢。”左文法说。

    立于一边的母亲微微点头。

    “这太简单了。”老三左昌泰说。

    “看似简单，其实并不简单，有位高人先生说，‘站桩功，极容易，若深究，头万序’看似不动，实则体静而内动，其体内气血c筋肉c细胞c意念c思想均在动，‘不动之动，乃生生不已之动’。

    左文法语调不高，说得却异常平稳，就像站着桩一样。

    “站桩要留意什么呢？要做到‘松’，‘静’，要做到：

    心静体松，这里的松，不是松散，而是周身处在‘似松非松，将展未展’的统一状态中；心静，则指一念代万念，杂念起，随它去，所谓来者不拒，去者不留。其次，站桩与平日走坐站卧的‘站’不同，站桩是为了气机通畅，上下周流，因此，站桩时须把脊柱拉直，使丹田可以容纳更多的气，因而站桩者得把尾椎下沉，调整后腰处s形的生理弧度，将颈椎拉直，气便能从尾椎往上走到颅顶，即所谓的虚灵顶劲。”

    “是这样的吗？爹，你看看这个站姿，对不对？”

    老三昌泰总是想做帽花花。

    “你找找自己的感觉。”

    然后左文法给他的儿子们示范了一下。

    “父亲为什么一直强调这个站桩？特定的站桩姿势，决定了上身体态的放松，经过简单的调息，自然就气沉丹田，也自然迫使内脏浊气下沉，体内开始通畅。胸隔以上的浊气会以打嗝的方式排出，隔以下的浊病会以排气的方式排出，而湿热则会以出汗形式外排，因而，在站桩初期的练习中，你们常常会排大汗c打嗝c排气c大小便增多是不是这样啊？”

    “爹，是呢，前些日子，我站一会儿桩，就出汗，打嗝，老是放屁，三弟他就取笑我，说我是懒驴上磨屎尿带——

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